——秋冬季疾病预防
传染性疾病，主要是通过空气中的飞沫经呼吸道传播。譬如有：流行性感冒，水痘、腮腺炎，流脑，麻疹等，在冬季又有所复发，但是，同学们不要过于担心，害怕，只要我们在平时能做到下面几点，这些疾病还是可以预防的。
1、我们在平时学习之余，要多参加体育锻炼，如跳绳、跳步、打球等，只有我们的身体强壮了，疾病才不能乘虚而入。
2、我们的教室、家里要经常开窗通风以保持空气的新鲜，流通。
3、平时要尽量少去人多，拥挤，尤其是通风不畅的公共场所。
4、我们要注意个人卫生，勤洗手，勤剪指甲。
5、根据气候变化注意增减衣服，避免着凉。
6、不能偏食，平时要多吃些蔬菜，水果，多喝水。
7、家里的生活用品，和衣服、被子（在天气好的时候要勤洗、勤晒）。
8、一定要保证充足的睡眠，不能过于疲劳，因疲劳容易使我们的抵抗力下降。
9、对卫生防疫制订安排的各种预防接种，我们一定要按时去接种。因为很多的预防接
都是针对特定的季节，特定的疾病，卫生防疫部门都是作了精心安排的，和麻腮风疫苗，流脑疫苗，流感疫苗等。接种以后，还是可以起到一定预防的作用的。
另外，对于过敏体质的同学来讲，因为自然界中的过敏源有很多很多：如花粉、虫蠕、动物羽毛、冷的空气，所以要特别注意：如对花粉过敏的，在花粉播散期要减少户外活动，特别是公园里，鲜花房，家里不养猫、狗等小动物，不用地毯，外出戴口罩等。
常见疾病及预防
一、呼吸道疾病
危险指数：★★★★★
秋天气候变化复杂，气温降低、昼夜温差变大。
呼吸道粘膜不断受到乍暖乍寒的刺激，致使粘膜上皮纤毛运动紊乱，功能失调，防御能力下降。
流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，会加重潜在的疾病如心肺疾患。
特别提醒：少数人可能发生严重并发症而死亡，不要自治，及早求治。6个月到3岁婴幼儿最易被流感病毒攻击
普通性感冒如果治疗不当也很容易发展成支气管肺炎。
流感 起病急骤、畏寒、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。
普通性感冒 喉咙痒痛、鼻塞、流泪、流鼻涕、打喷嚏、咳嗽、轻度发烧、头痛和咽痛。
重点攻击对象：年老者、体弱者、儿童、患有糖尿病或肿瘤等慢性病者、长期服用免疫抑制剂导致免疫力低下的人群。
老慢支复发：据统计，老慢支病人感冒后90%以上导致急性发作。因此，要采取综合措施，积极预防感冒；
还要科学调理饮食、合理药物防治，改善居室环境，避免烟尘染，保持室内空气流通、新鲜。
哮喘病复发：哮喘病人对10月份气温、湿度等气象要素的变化极为敏感，而抵抗力弱容易引起上呼吸道感染而诱发哮喘。
食物和空气中的过敏物质大量增加也是该病易发的重要原因。因此，首先要弄清引起哮喘发作的致敏源，尽量避免与之接触。
肺炎 临床资料表明，10月份老年人肺炎的发病率和死亡率一般会骤然增高。中医认为，这是秋燥伤肺所致。具有起病隐匿、症状不典型、病情变化快、并发症多、死亡率高的特点。
症状 常常不如青壮年典型，常见症状为呼吸急促、乏力、食欲下降，严重者可出现精神错乱、说胡话、失眠、呕吐和腹泻等。
另一特点是易伴发并发症，常见的有休克、心律紊乱、心肌炎、胸膜炎、脓胸等，常成为致命的重要因素。故进入深秋后，老年人如出现上述可疑症状，应及时就医，以免延误病情。
早期预防
适当的体育锻炼
居室清洁通风
治疗慢性气管炎、鼻炎、等疾病
注意脚的保暖
加强营养 高蛋白、高碳水化合物的低脂肪食物及富含维生素A、C的蔬菜水果，如鲜鱼、瘦肉、牛羊肉、鸡及鸡蛋、菜花、胡萝卜、西红柿、苹果、香蕉、梨等。
二、心脑血管疾病
危险指数：★★★★★
脑血管疾病发病率每年都在千分之一至千分之二，死亡率为每年千分之一，致残率高达60%至80%，脑血管病占所有类型疾病死因的第一位。
急性心肌梗死
急性心肌梗死的发病规律可以看到两个显著特点：一是一年之中冬季多，二是一天之中早晨多。
天气寒冷，交感神经兴奋，小血管收缩，血压升高，心率加快；血中纤维蛋白原增加，纤溶活性下降，血液处于高凝低溶状态，同时激活血小板使血小板聚集性增高，血液黏度增加，易于形成动脉血栓。
在清晨，由于生物钟效应，随着太阳升起，大脑思维开始活跃，交感神经张力增高，血中肾上腺素、儿茶酚胺及皮质激素浓度升高，体内生理代谢增强，心脑局部血管狭窄及缺血加重，并促使不稳定的粥样硬化斑块损伤或破裂，造成动脉血栓形成。
“起源于少年，根植于青年，发展在中年，发病在老年”
“冬季高峰”预防关键三 “补”
一是补营养。中医自古以来就强调要“秋补”、“冬补”，补法中以炖补为佳，用的油盐少，炖补时间长，有利于营养消化吸收，且炖补可以加入适当药材，增强疗效，其中萝卜羊肉汤就是冬补绝配，羊肉脂肪少，蛋白质比例比猪、牛、鸡高，吃后周身暖和，身体不怕冷。
冬季温度、湿度变化剧烈，湿冷和干冷交替。对于许多人来说，刚过完凉爽的秋季，还不适应，因此，在冬季里应掌握一些基本的防病措施。
天气寒冷、干燥，人的手、脚、耳朵等血液循环较弱的部位容易被冻伤或长冻疮，冬季要注意这些部位的保暖，避免冻伤。皮肤干燥时，还应注意皮肤护理。
干燥的冷空气降低了呼吸道的抵抗力，极易使人发生上呼吸道感染，故冬季的重点是预防支气管炎，感冒或流行性感冒。平常除了注意穿暖、多喝开水、多吃蔬菜、水果外，还要尽可能多参加户外活动，接受阳光照射，以增强自身的体质和抗病能力。
冬季里要适当补充一些维生素A、维生素C、维生素D和锌。
冬季气温低、光照少、气压低，容易导致情绪低落，甚至患上“冬季抑郁症”，因此要注意多参加体育锻炼、娱乐活动和同学间的相互交流。
当心4件事冬天最不该做
痒了想挠不能挠：冬天因干燥感到浑身发痒时,切不可用手抓搔，否则易抓破皮肤引起继发感染。防治方法是多饮水，多吃些新鲜蔬菜、水果，少吃酸辣等刺激性强的食物，少饮烈性酒，勤洗澡，勤换内衣。瘙痒严重者，就要看医生，对症涂些药物软膏。
受冻想烤不能烤：手脚受冻，烤烤火加加温好像是应该的，但不可取。冬天手脚长期暴露在外，血管收缩、血流量减少，此时如果马上用火烘烤会使血管麻痹，失去收缩力，出现动脉淤血、毛细血管扩张、渗透性增强、局部性淤血。
轻的形成冻疮，重的造成组织坏死。所以，受冻的
